Které rostliny navozují lepší spánek

Vytvořte si ze své ložnice místo, kam se budete večer těšit. Tyto rostlinky nejen že budou krásně vypadat, ale taky vám pomohou s usínáním a zlepší kvalitu vašeho spánku.

Levandule poskytne relaxaci

Vůně levandule navozuje relaxační a uvolňující pocity. Dokáže snížit krevní tlak a srdeční frekvenci, a tím se můžete vyhnout možným úzkostem nebo neustálému přemýšlení, když si lehnete do postele. Krásná barva levandule vás každé ráno okouzlí a její vůně vám zařídí klidnou noc. Jelikož má ráda teplo a světlo, umístěte ji na parapet.

Sansevieria neboli tchýnin jazyk

Přítomností této rostliny můžete výrazně zlepšit kvalitu vzduchu. Pokud se potýkáte se zvětšenou vlhkostí v ložnici, jeden květináč s tchýniným jazykem určitě využijete. Dokáže místnost obohatit kyslíkem a její velké listy navíc odstraňují ze vzduchu škodlivé chemikálie jako xylen, trichloretylen, toluen, benzen a formaldehyd.

Spathiphyllum neboli toulcovka

Někdy též nazývána jako lopatkovec. V případě, že vás netrápí vlhký vzduch v místnosti, ale naopak se potýkáte s příliš suchým vzduchem, může vám pomoci tato rostlina. Dokáže totiž zvýšit vlhkost v místnosti až o 5 %. Jelikož není náročná na zalévání a nepotřebuje ani velké množství světla, můžete ji mít přímo u postele.

Aloe vera je léčivá

Tato velmi oblíbená rostlina má opravdu spoustu využití. Nejběžněji se listy aloe používají pro zklidnění pokožky nebo rychlejší regeneraci řezných ran či drobných popálenin. Skvěle se hodí i do ložnice. V noci je totiž schopná produkovat kyslík. Aloe vyžaduje přímé slunce, takže může být na parapetu skvělou společnicí vaší levanduli.

Dypsis lutescens neboli palma zlatá třtina

Známá taky jako palma areková je jedna z nejlepších čističů vzduchu. I tato rostlina dokáže stejně jako tchýnin jazyk odstraňovat ze vzduchu škodlivé látky. Navíc je taky výborným zvlhčovačem. Palma areková vyžaduje hodně jasného světla, na přímém ostrém světle ale její listy žloutnou. Na jaře a v létě udržujte její půdu vlhkou, na podzim a v zimě nechte půdu v květináči mezi jednotlivými zálivkami vyschnout.

Hedera helix neboli břečťan popínavý

Břečťan je další rostlinou, která vám dokáže pomoci s vlhkostí v ložnici. Navíc dokáže absorbovat plísně přenášené vzduchem. Ty se tak nedostanou do vašeho organismu a neuškodí vám.

Článek Zelení uspávači: 6 rostlin, které navozují klidný spánek. V ložnici by měly mít své místo, na péči nejsou náročné se nejdříve objevil na adbz.cz.

Tvoří si hnízda

Možná jste si už všimli toho, že pokud má pes přístup do postele, nejraději si lehne někam mezi peřiny a pořádně se tam zavrtá. Tam se mu spí totiž nejlépe. Psi se do klubíčka stáčejí, protože je to pro ně teplejší. Ve volné přírodě psi začali šlapat trávu, protože si chtěli vytvořit hnízdo, do kterého se schoulili. Z toho důvodu se někdy stane, že psi před tím, než jdou spát, začnou dupat.

Někdy možná uslyšíte, že se psi choulí do klubíčka z toho důvodu, aby si ochránili vnitřní orgány před predátory. Tato teorie ale nedává příliš smysl. Jen si představte, že by byl pes napaden v průběhu spánku. Pomůže mu to, že je stočený do klubíčka, bránit se před predátorem? To je asi dost nepravděpodobné. Z tohoto pohledu pro něj schoulená pozice není nijak výhodná, a kdyby na něj něco zaútočilo, rozhodně nezůstane ležet, spíš se bude bránit jinak.

Je to vlastně jednoduché

Ta nejjednodušší teorie je nejspíš také pravdivá. A není v tom nic jiného, než že se pes chce zkrátka cítit pohodlně. Pes se totiž může do klubíčka schoulit jak v horkém počasí, tak v zimě. V této poloze jsou jejich svaly úplně uvolněné a oni mohou uvolněně dýchat. Psi často leží na něčem měkkém a preferují také oporu zad.

Článek Choulí se pes do klubíčka, když jde spát? Je naprosto stěžejní chápat, proč to dělá se nejdříve objevil na adbz.cz.

Jak si kdo ustele, tak si lehne

Pravidelně na ní trávíte cca 8 hodin spánku, což ve výsledku tvoří celou jednu třetinu vašeho života. Tato intenzita užívání způsobuje, že se matrace zašpiní opravdu rychle. I při pravidelném praní povlečení je velmi snadné zapomenout na to, co je pod ním. Během jedné jediné noci může matrace nasát poměrně hodně potu. K tomu ještě přidejte mrtvé kožní buňky a prach v místnosti či roztoče.

Toto celé můžete však snadno vyřešit. Bude vám k tomu stačit jediná přísada, konkrétně bikarbonát sodný neboli jedlá soda. Obsahuje krystalky, které jsou sušší než cokoli, co je obklopuje. Proto z matrace velmi dobře absorbují prach a vlhkost. Současně s tím může tento bílý prášek výrazně pomoci s vleklým zápachem.

Jak tedy na toto efektivní čištění?

• V první řadě si vezměte dobrý vysavač a matraci opravdu důkladně vysajte.
• Nyní se chopte sody a poprašte s ní rovnoměrně celý povrch matrace.
• Takto ji nechte odstát několik hodin. Soda odvede svou práci, což znamená i likvidaci mnoha bakterií.
• Podruhé použijte vysavač, tentokrát opatrně. Cílem je zbavit se veškeré zbývající sody, nejspíše bude potřeba přesnější hubice.
• Pro příjemnou vůni přidejte několik kapek esenciálního oleje.
• Vaše matrace by měla být jako nová.

Nejen na matrace

Sodu je možné použít také na čištění koberců nebo nábytku. Matraci samozřejmě nemusíte tímto způsobem čistit stejně často, jako perete normální povlečení. Proveďte to ale tehdy, když máte pocit, že si leháte do prachu, a ne na příjemný povrch. Jednoduchým způsobem zabijete alespoň tři mouchy najednou.

Soda a soda

Jedlá soda je běžně součástí prášku do pečiva, nebo slouží jako lék na pálení žáhy. Pozor – nezaměňovat se sodou na praní, jde o dvě naprosto rozdílné látky. Obecně je použitelná jako všestranný čistič a perfektně pohlcuje pachy. Díky krystalické struktuře funguje také jako jemné brusivo (abrazivo). Na rozdíl od mnoha jiných prostředků nepoškrábe ani velmi jemné povrchy. Její mírná zásaditost rozpouští mastné kyseliny.

Působením tepla se rozkládá na uhličitan sodný, vody a oxid uhličitý. Je proto nanejvýš ohleduplná jak k životnímu prostředí, tak i k lidskému zdraví. Úplně poprvé byla tato sloučenina vyrobena v roce 1791 francouzským chemikem Nicolasem Leblancem. Byla tehdy určena hlavně pro využití v pekárenském průmyslu.  

Zdroj: TheSpruce

Článek Málo známý trik hospodyněk na důkladné vyčištění matrace: Potřebujete jen 1 přísadu z kuchyně a obyčejný vysavač se nejdříve objevil na adbz.cz.

Citrony jsou nabité antioxidanty a vitamíny 

Citrony patří mezi velmi oblíbené druhy ovoce, které lidé často využívají při vaření či k ochucení nápojů. Tato kyselá potravina vám však může při pravidelné konzumaci také pomoci k lepšímu životu. Obsahuje totiž mnoho užitečných vitamínů a antioxidantů, které prospívají tělu a chrání organismus před řadou nebezpečných onemocnění. Mezi méně známé způsoby jeho využití pak patří jeho položení na zem v místnosti (nejlépe s trochou soli).

Dýchání vzduchu obohaceného svěží vůní citronu vám může pomoci zlepšit vaši duševní výkonnost a zvýšit koncentraci – pokud navíc trpíte nespavostí, vůně citrusových plodů pomůže vašemu mozku ke zklidnění a usnadní mu přechod do spánkového režimu. Podle výzkumů má totiž toto aroma velmi příznivý účinek na mozkové buňky, které stimuluje a dodá jim pocit pohody. Dále pak tato vůně také snižuje tlak v tepnách, čímž vás chrání před vznikem kardiovaskulárního onemocnění. 

Lepší spánek a ochrana před komáry 

Pokud začnete spát vedle plátku citronu, zajistíte si tím také mnohem lepší start do nového dne, protože vůně těchto kyselých plodů zvyšuje produkci serotoninu, hormonu, který souvisí s lepší náladou. Navíc plátek citronu účinně odežene všechny komáry, takže pokud máte problémy s hmyzem (na zahradě, terase nebo u vás doma), stačí si vložit do své blízkosti několik plátků, a vetřelci budou vmžiku pryč. Vůni citrusu totiž nedokáží ustát, a proto se k vám již nepřiblíží. 

Citron byste také měli alespoň několikrát do týdne konzumovat. Jedná se totiž o velmi dobrý zdroj vitamínů a antioxidantů, které čistí tepny, chrání tělo před působením volných radikálů a toxinů, podporují metabolismus, funkce mozku, regeneraci těla a jsou vhodné pro střevní mikroflóru. Zařazení tohoto oblíbeného ovoce do jídelníčku vám poskytne řadu užitečných přínosů, a proto byste mu měli věnovat pozornost i vy. Nejlépe uděláte, když budete pít po ránu citronovou šťávu smíchanou s teplou vodou a medem. 

Dobrý spánek je velmi důležitý 

Aroma ve vaší ložnici hraje velmi důležitou roli ve vašem odpočinku a celkové pohodě. Pokud si proto začnete pokládat na zem pravidelně citron, zajistíte si tím mnohem pohodlnější prostředí, ve kterém se vám bude lépe spát, přemýšlet nebo relaxovat. Noční odpočinek je velmi důležitý pro vaše zdraví, a proto byste jej nikdy neměli podceňovat –minimálně byste měli naspat každý den alespoň 7 hodin denně. V opačném případě se u vás může zvyšovat riziko vzniku závažných onemocnění, včetně infarktu či mrtvice. 

Článek Citron se solí ochrání všechny členy domácnosti. Stačí ho položit na podlahu se nejdříve objevil na adbz.cz.

Záškuby během spánku 

Ačkoli zatím neexistuje žádný vědecký důkaz, který by stoprocentně potvrdil, že psi mohou snít, je známo, že podobně jako lidé prochází spánkovou fází REM i oni. Během REM fáze se objevují náhodné sny. Je ovšem důležité zmínit, že čtyřnozí chlupáči tráví v tomto cyklu hlubokého spánku pouze 10 % celkové doby (oproti 25 % u lidí), a proto mají tendenci spát mnohem více. Pokud tedy váš domácí mazlíček pořád leží a odpočívá, nemusí to nutně znamenat, že je líný, ale že mu trvá delší dobu zregenerovat se a nabrat energii do nového dne. 

Co je však ještě zajímavější, je skutečnost, že psi ve spánku REM mohou reagovat na své sny různými pohyby, kňučením, nebo dokonce štěkáním. Tyto reakce se nejčastěji objevují, když tráví dlouhou dobu v cyklu hlubokého spánku a nic je nerozptyluje. „V tomto ohledu pracuje mozek psů velmi podobně jako mozek lidí, což zahrnuje zpracování událostí během dne v noci. Pokud pes hýbe nohama, může se mu zdát o hraní si s páníčkem nebo lovu zvěře v přírodě,“ dodává veterinární lékařka Andrea Bodó. 

Jakmile si tedy příště všimnete, že váš mazlíček dělá během spánku zvláštní gesta, škube nohama nebo neustále kňučí, nemusíte se stresovat a přemýšlet nad tím, zda s ním je všechno v pořádku. Rozhodně se totiž nejedná o žádný záchvat – k těm sice může dojít, ovšem zpravidla jej doprovází otevřené oči. V případě, že sebou váš mazlíček při odpočinku pouze škube, pravděpodobně se mu zdá o tom, jak se baví se svým páníčkem nebo po lese nahání své zvířecí kamarády. 

Článek Co znamená, když pes ze spaní „běhá“ nebo kňučí: Jde o proces podobný jako u lidí se nejdříve objevil na adbz.cz.

1) Před spaním otevřete okna

Je-li to možné, otevřete 30 minut před spaním všechna okna, abyste ve svém domě udělali dostatečný průvan. Naopak byste neměli větrat přes den, kdy je největší vedro, aby se horký vzduch nedostával dovnitř. 

2) Zmrazení prádla

Jestliže máte s usínáním v horku opravdu velký problém, můžete před spaním na chvíli zmrazit povlečení – ano, v mrazáku. Někteří odborníci doporučují dát také do mrazáku ponožky, a poté si je nasadit, protože ochlazení nohou může snížit celkovou tělesnou teplotu a pomoci vám lépe usnout.

3) Před spaním se osprchujte

Pokud se před spaním nesprchujete, měli byste tento návyk rychle vzít v úvahu. Nejenže se vám bude usínat mnohem lépe, protože budete čistí, ale také se nebudete vlivem horka tolik potit. Ještě více vám však může pomoci, když se budete sprchovat chladnější vodou. 

4) Necvičte před spaním

Chodíte-li přes léto do posilovny, měli byste to raději nechávat na ráno. Během cvičení totiž zrychlujete svůj metabolismus a vaše tělo se zahřívá. Pokud chodíte do posilovny ve večerních hodinách, mohou vám letní večery dát ještě více zabrat. Také byste během tréninku nikdy neměli zapomínat pít dostatek vody, abyste se ochladili. 

5) Správný materiál lůžkovin

Jestliže během letních večerů zvolíte takový materiál lůžkovin, který nezadržuje teplo, pomůže vám to mnohem snadněji usnout. Mezi nejlepší volbu patří například hedvábí nebo len, jež jsou navíc příjemné a dodají vám té největší pohody. 

Jak během letních večerů usínáte vy? 

Zdroj: TheSpruce

Článek Konec propoceným prostěradlům a probděným nocím – unikněte horku i bez klimatizace díky šikovným vychytávkám se nejdříve objevil na adbz.cz.

Najděte příčinu nežádoucího chování

Kočky jsou velmi samostatné a náladové, přesto si dokážou omotat své chovatele „kolem tlapek“. Protože na ně neplatí stejné výcvikové prostředky jako na psy (a zároveň od nich nemůžete očekávat stejnou poslušnost), řada lidí se domnívá, že je nelze vychovat. To ovšem není pravda. Když se budete kočce důsledně věnovat a ukazovat jí, co se smí a co ne, brzy se dostaví první výsledky. Nesmíte akorát při výchově ztratit její důvěru – proto kočku nikdy nebijte, upozorněte ji slovně (důrazné NE či NESMÍŠ), nebo tleskněte.

Jestliže se vaše kočka začne chovat nevyžádaným způsobem (například vás začne brzy ráno budit), nejprve identifikujte příčinu této změny. Může být pouze nevychovaná, nebo toužit po pozornosti. Pokud se toto chování objeví z ničeho nic, může být na vině hlad, hormonální změny, stres, ale i zhoršující se zdravotní stav. Vaše kočka k vám poté přichází hledat pomoc, oporu a bezpečí. Vždy je proto lepší zajít s ní k veterináři a nechat ji vyšetřit. Jakmile vyloučíte onemocnění, zkuste se zamyslet, co jejímu chování předcházelo.

Získejte svůj spánek zpět

Kočky jsou zvířata, která vyžadují hodně pozornosti. Pokud se jim jí přechodně nedostává, začnou si ji vynucovat – například skákáním do postele a buzením majitele. Zkuste jim proto věnovat více času, hrajte si a mazlete se s nimi. Má-li vaše kočka ráno hlad, zkuste jí misku se žrádlem nachystat již večer, než půjdete spát, popřípadě jí můžete zkusit zvětšit přidělované porce. Jestliže to nezabere, zkuste se zamyslet, jaký režim jste kočce nastavili – má pevně dané časy, kdy dostává nažrat? Nemá? V tom případě je zaveďte.

Eliminovali jste všechny možné příčiny a chování vaší kočky se nezměnilo? V tom případě bude asi jen nevychovaná a jednoduše si dělá, co chce. Pakliže chcete získat svůj spánek zpět, budete muset přehodnotit svůj přístup k ní. I chování dospělé kočky můžete do určité míry korigovat – chce to ale dostatek trpělivosti a důslednost. Změnu nezaznamenáte ze dne na den, ani z týdne na týden. Připravte se, že převýchova vám může zabrat i několik měsíců.

V kolik hodin každý den vstáváte?

Zdroj: TheSprucePets  

Článek Z jakého důvodu vás kočka ráno budí? Abyste ji to odnaučili, stačí tlesknout se nejdříve objevil na adbz.cz.

Spánek je velmi důležitá část vašeho dne 

Na saténové a hedvábné polštáře nedají dopustit nejen celebrity, ale také každý, kdo skutečně věnuje dostatek pozornosti kvalitě svého spánku a kráse své pokožky. Je totiž důležité si uvědomit, že dospělý člověk spí v průměru 6 až 8 hodin, což znamená, že po tuto dobu vytavujete svůj obličej a vlasy různému pohmoždění a otírání o polštář. A právě proto je vhodné sáhnout po takovém materiálu povlečení, který nezpůsobí zbytečné poškození vaší kůže na obličeji, čímž vás také nevystaví zvýšené tvorbě vrásek.

Nejlepší materiály, které byste měli vždy zvolit jako povlak na polštář (či na celkové povlečení), jsou podle odborníků satén a hedvábí. Satén má podle řady studií aktivní obsah mědi, což je stopový prvek, který napomáhá růstu buněk – díky tomu lze říci, že saténový povlak je nejen velmi dobrou volbou pro příjemný odpočinek, ale také pro potlačení tvorby vrásek (a to jak díky mědi, tak i díky tomu, že má tendenci se nemačkat a nedráždit tak obličej). 

Hedvábí chrání vaše vlasy proti třepení a je antibakteriální

Co se týče hedvábí, tak ani v tomto případě nemusíte hledat dlouho, abyste zjistili, že jde o skvělou volbu – hedvábný povlak na polštář ze 100% morušového hedvábí totiž pečuje o vaši krásu doslova celou noc. Mezi jeho největší výhody například patří, že chrání vlasy proti třepení a lámání, pomáhá udržovat hydratovanou pleť, zvyšuje tvorbu kolagenu a je antibakteriální. 

Pro porovnání bavlněný polštář má naopak vysokou absorpční schopnost, což znamená, že celou noc odsává z pleti vlhkost a veškeré krémy nebo séra, které jste před spaním na svůj obličej aplikovali – s tím pak také samozřejmě souvisí zvýšená tvorba vrásek, lámání vlasů nebo v krajních případech tvorba akné. 

Na jakém povlečení spíte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Saténové či hedvábné povlečení není jen na ozdobu. Vlasy vám poděkují a s vráskami se můžete rozloučit se nejdříve objevil na adbz.cz.

Ochlazující styl spánku

Psi mají potní žlázy pouze v polštářcích tlapek. Nedokážou regulovat tělesnou teplotu jako lidé pocením. Během horkých letních měsíců se psi často přehřívají a tak hledají různé způsoby, jak by se mohli ochladit. Většina psů má na břiše jemnější srst. Spánek na zádech a odhalování řídce chlupatého břicha umožňuje krvi vašeho psa proudit směrem k jeho kůži, kde je chladnější.

Každý pes se může v horkém počasí přehřát, ale některá plemena a věkové skupiny jsou vystaveny většímu riziku než jiné. Štěňata a starší psi nedokážou ovládat svou termoregulaci tak, jako zdraví a dospělí psi. Z toho důvodu se častěji přehřívají. Navíc plemena, která mají krátký nebo plochý nos (buldoci, mopsové nebo třeba boxeři), jsou mnohem náchylnější k přehřátí. Pozor, také obezita u psa může způsobit přehřátí.

Můžete mu pomoci

Pokud zjistíte, že váš pes během teplejších měsíců spí více na zádech, nebo pokud má váš pes sklony k přehřátí, mohou mu pomoci vychlazené gelové pelíšky. Při výběru takového pelíšku byste měli být opatrní, zvláště pokud vaše štěně rádo vše kouše. Gel na těchto speciálně vyrobených lůžkách může způsobit gastrointestinální potíže a také vést k udušení cizím tělesem.

Na toto pozor

Nikdy byste neměli svého psa budit, a to bez ohledu na to, v jaké pozici právě spí. Psi většinou spí jen když si chtějí odpočinout, tak ho nechte, ať si zdřímne. Pokud se přesto rozhodnete svého čtyřnohého přítele probudit, udělejte to opatrně. Když se totiž pes náhle probudí, může být zmatený a dokonce i trochu překvapený. Psi mohou spát v docela bizarních, někdy i nepohodlných polohách. Ale nic to neznamená.

V jaké poloze spí nejčastěji váš mazlíček?

Zdroj: TheSprucePets

Článek Proč psi spávají na zádech? Prapodivná poloha má své odůvodnění a upozorňuje na jeho zdravotní stav se nejdříve objevil na adbz.cz.

Proč byste měli spát vedle rozkrojeného citronu

Citron obsahuje celou řadu vitamínů (provitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C), minerálů (vápník, železo, sodík, hořčík, mangan, draslík, zinek, fosfor, síru) a stopových prvků. Jednou z jeho předností je vysoký obsah flavonoidů, které mají antioxidační vlastnosti a příznivě působí na lidský organismus (zlepšují pružnost cév, jsou prevencí proti kardiovaskulárním chorobám, posilují imunitní systém či snižují riziko tvorby krevních sraženin).  

Abyste využili předností citronu na maximum, můžete ho buď přímo konzumovat, užívat ho v rámci doplňků stravy, nebo si ho zakoupit v podobě esenciálního oleje a ponořit se do příjemné aromaterapie. Pro účely aromaterapie si nicméně vystačíte i s čerstvým citronem, který jednoduše rozříznete a položíte na talířek vedle sebe. Vdechováním silic z citronu se poté zbavíte nahromaděného stresu, ulevíte si od bolestí hlavy a zažijete celkový pocit osvěžení.

Pokud pociťujete dýchací obtíže či jste například nachlazení, měli byste (podle některých zdrojů) umisťovat rozříznutý citron na noc vedle své postele. Uvolňované silice pomáhají roztahovat plíce, ulevují astmatu i ucpaným dutinám, tlumí případné chrápání a v neposlední řadě napomáhají ke snížení krevního tlaku. Váš spánek by tak měl být mnohem harmoničtější a kvalitnější.

Další možnosti využití „žlutého zázraku“

Kromě aromaterapie můžete citrony využít i při dalších činnostech. Za příklad mohou sloužit relaxační koupele. Do vody vymačkaná citronová šťáva a silice pomáhají snižovat vysoký krevní tlak a vašemu organismu poskytnou celkovou úlevu. Esenciální oleje z citronu nacházejí své uplatnění i při masážích. Při nich pomáhají zmírňovat kupříkladu projevy celulitidy a rovněž příznivě působí na lymfatický systém vašeho organismu.

Další příklady využití citronu jsou většině lidí dobře známé. Citrony jsou spolehlivým pomocníkem v boji proti nachlazení (doplňky stravy či přímá konzumace v čaji). Jejich ostrá vůně pomáhá odpuzovat hmyz. Citrony jsou rovněž oblíbeným dochucovadlem řady pokrmů a v neposlední řadě nachází uplatnění během úklidu domácnosti jako součást čisticích prostředků.  

Jak nejčastěji využíváte citrony vy?

Zdroj: TimesOfIndia, Priroda, SkolickaKamaradNoveVeseli

Článek Babičky věděly, proč umístit rozkrojený citrón na noční stolek. Zbaví stresu, uleví od bolestí hlavy a osvěží po náročném dni se nejdříve objevil na adbz.cz.

Nepracujte v posteli

Vyřizujete maily a telefonáty do práce z postele? Nedělejte to. Neprospívá to ani vašemu zdraví, ani partnerskému soužití. Může být velmi těžké usnout poté, co otevřete email, který by počkal do rána. Do ložnice nepatří ani domácí mazlíčci. Psi, kočky i další chlupatci s sebou nosí spoustu alergenů, srsti a špíny. Navíc vám berou prostor na pohodlný spánek. Ideální je také v ložnici větrat. Teplo musí pryč. V horku se špatně spí. Minimálně v létě tedy včas zatemňujte. Používejte prodyšné povlečení a pyžamo. Ideální je také chladivá matrace.

V zimě můžete mít opačný problém. Chlad. V zimních měsících tedy větrejte jen rychle a okno nenechávejte v žádném případě otevřené přes noc. Do vaší ložnice nepatří ani vaše děti. Jistě, odporuje to metodám kontaktního rodičovství, ale bez dětí budete mít mnohem kvalitnější spánek. Děti vám stejně jako domácí mazlíčci berou prostor a často vás také kopou. Pokud jsou tedy dostatečně velké, měly by spát ve svém vlastním pokoji. Výjimkou mohou být noční můry nebo dny, kdy jsou děti nemocné a potřebují cítit vaší blízkost.

Kvalitní matrace děla hodně

Dobrá matrace může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Pokud tedy máte matraci opotřebovanou, určitě si jí zbavte. Je totiž důležité mít správnou oporu páteře. V noci by v ložnici nemělo být ani světlo. Důležité je mít kvalitní zatemnění, aby vás v noci nerušilo světlo z ulice. Zvažte tedy, zda pořídíte žaluzie, rolety nebo závěsy. U nich pozor na propustnost světla. Obzvlášť v případě, že si rádi dopřáváte i odpolední spánek, kdy je venku ještě aktivní sluníčko.

K posteli rozhodně nepatří ani chytré telefony. Večer, když si jdete lehnout není vhodné koukat na sociální sítě nebo hrát hry. Čas strávený na mobilu se vám může zdát jako chvilka a přitom rychle utíká. Nakonec usnete mnohem později než bez telefonu.

Podobné je to také s televizí. Ani u ní byste neměli usínat. Navíc tato zařízení vyřazují modré světlo, což je rušivé. V neposlední řadě je důležité se zbavit nepořádku. I neuspořádaná ložnice totiž může v noci ztížit spánek. V neuklizené místnosti je totiž cítit stres a ten vám rozhodně na kvalitě spánku nepřidá.

Zdroj: Oursleepguide

Článek Máte v ložnici tyto věci? Pokud se chcete vyspat do růžova, ihned je odstraňte, nemají tam co dělat se nejdříve objevil na adbz.cz.

Výhody spaní se psem

Nocování psa ve vaší posteli může ovlivnit váš spánek. Proto je důležité přihlédnout k dalším faktorům, jako je počet lidí, velikost domácího mazlíčka a velikost postele. Pokud se nedaří některý z nich přizpůsobit potřebám pro kvalitní spánek, může být dobrým řešením pelíšek uložený u postele. Každopádně ve srovnání s kočkami jsou psi vnímáni jako méně rušivá zvířata. Pokud se ale ráno probouzíte svěží a nejste unavení, váš pes je pravděpodobně dobrým kamarádem pro spaní.

Dobře známým faktem je, že zvířata pomáhají zmírnit stres a úzkost. Pozitivně ovlivňují náladu a celkové duševní zdraví. Studie z roku 2016 dokazuje, že pro lidi s dlouhodobými duševními problémy jsou domácí zvířata považována za hlavní zdroj podpory. Souznění člověka se zvířetem může dokonce pomoci posílit empatii, snížit agresivitu nebo zlepšit schopnost důvěřovat ostatním.

Vedlejší účinky spánku se psem

Protože jsou psi vždy ve střehu, mohou vám potenciálně narušovat spánek, avšak většinou se jedná o situace, které si po probuzení lidé jen zřídka pamatují. Oproti tomu pes, který chrápe nebo slintá, nebude ideálním partnerem pro spánek. Můžete se probouzet stále unavení a toužit po denním spánku. Mezi nevýhody bychom měli zařadit i přítomnost bakterií a parazitů a přenášení alergenů, jako je prach a pyl, což může u některých jedinců zhoršit alergii nebo astma.

V některých případech je nutné dočasně nebo i trvale omezit mazlíčkovi přístup do postele. Není příliš vhodné brát si do postele štěně, které za sebou nemá prohlídku ani očkování. Nevhodný je stejně tak i pes, který má červy, roztoče, blechy, klíšťata nebo se momentálně trápí s průjmem. Pokud trpíte poruchou spánku, máte těžkou alergii, oslabený imunitní systém nebo jiné vážné zdravotní problémy, bude pro vás nejspíš nejlepší volbou se společného spánku vzdát nebo ho alespoň konzultovat s lékařem.

Několik tipů pro společnou harmonii ve vaší posteli

• Podnikněte dlouhou procházku před spaním.
• Vycvičte svého psa, aby čekal na vaše povolení, než se k vám do postele přidá.
• Dodržujte pravidla. Pokud nechcete, aby váš pes ležel na polštáři, nedělejte výjimky.
• Používejte preventivní přípravky proti blechám a klíšťatům.
• Odčervujte psa podle doporučení vašeho veterináře.
• Pravidelně měňte povlečení.

Zdroj: Healtline

Článek Spíte v posteli s vaším psem? Měli byste znát všechna pro a proti. Vedlejší účinky mohou vyvolat zdravotní komplikace se nejdříve objevil na adbz.cz.

Pozice sněhové koule nebo palačinky

Obojí zní velmi vtipně, ale pokud váš pejsek spí v pozici sněhové koule, znamená to, že pouze podřimuje a bude schopen okamžitě vstát v případě nebezpečí nebo zavolání. Pokud na něj zavoláte a pejsek leží v pozici koule, okamžitě se zvedne na všechny čtyři a poběží k vám. Říká se jí také hlídací poloha. Pejsek se tak moc nevyspí, ale dokonale si odpočine.

Pozice palačinky je pro mnoho zvířat nejpříjemnější. Dokonalý způsob, jak si nejlépe odpočinout. Jestliže si pejsek lehne na bok a natáhne tlapky před sebe, cítí se zcela bezpečně a nemá potřebu se zakrývat nebo se ochraňovat. Říká se, že takoví pejsci silně důvěřují svému okolí, to je páníčkovi, ale i domácnosti. Věří, že se jim zde nemůže nic stát a jsou chráněni. Také mají velmi silné spojení s rodinou v domácnosti, v níž žije. 

Spací pozice superman a klubíčko 

Mnoho pejsků spí takzvaně na Supermana pouze jako štěně. Někteří ale v této pozici spí i v dospělém věku. U štěňat je to vysvětleno tím, že jsou velmi energická a jsou neustále ve střehu. S přibližujícím se nebezpečí se dokáží opět rychle dostat na všechny čtyři. Takže pokud si všimnete, že váš pejsek leží na Supermana, je spokojený, plný elánu a je vždy připraven si hrát.

Klubíčko je ideální pro udržení teploty a ochranu. V nebezpečné situaci tak jedná skoro každé zvíře – chrání se tak. Na druhou stranu někteří veterináři říkají, že pejsek může cítit chlad, proto je stočen do klubíčka, udržuje si tak tělesnou teplotu. A pokud jde o postřeh, možná někde ve vaší blízkosti jde slyšet nějaký hlasitý zvuk a pejsek je ve střehu a připraven okamžitě jednat. 

Pozice na zádech a na mrtvého švába 

Mnoho lidí miluje spaní na zádech. Vaše záda jsou tak v úlevové pozici a to nemluvě o dolních končetinách a krční páteři. I pro pejsky je tato pozice velmi pohodlná. Navíc se v domácnosti a s vámi cítí v bezpečí, proto nemají potřebu skrývat své tělo. Jednoduše jej klidně beze strachu vystrčí na odiv. Cítí se příjemně. Někdy si takto pejsek lehne, aniž by spal. Znamená to, že je mu velké teplo a tímto způsobem se chladí. 

Spánek na mrtvého švába zní docela děsivě, ale pro pejsky je dokonale pohodlný. Jsou to šťastní pejsci, kteří se cítí v bezpečí, jsou klidní a šťastní. Pejsek při této pozici spí na zádech, má natažené tlapky dopředu a čumáček směřuje za tlapkami. Říká se, že pejsci, kteří takto pochrupují, jsou šťastní, klidní a velmi spokojení. Ideální partneři pro rodiny s dětmi.  

Zdroj: Brightside

Článek Poloha, v jaké spí váš pes, vypovídá mnoho o jeho pocitech a zdraví. Porozumějte mu o chlup více a předejděte velkému nebezpečí se nejdříve objevil na adbz.cz.

K čemu bylina slouží 

Název levandule je odvozen od latinského slovesa „lavare”, což v překladu znamená umýt. Je tedy často používána v mycích prostředcích. Její vůně je velmi příjemná, zklidňuje mysl a odbourává stres. Najdeme ji v šamponech, sprchových gelech, mýdlech a také jako součást čistících prostředků do domácnosti. Díky své vůni je zakomponována ve vonných svíčkách, éterických olejích a parfémech.  

Levandule zklidňuje popálenou pokožku a pomáhá mírnit bolesti svalů a kloubů. Jedná se o jedlou bylinu. Můžete se z ní tedy připravovat limonádu anebo ji přidat do těsta na muffiny a sušenky.  

Odkud levandule pochází a jak se používala 

Dnes je již pěstována po celém světě. Ale původně se rozšířila ze Středomoří, severovýchodní Afriky a jihozápadní Asie. Tam je pěstována ve velkém přes dvě tisíciletí. V Egyptě levandulovou vodu používali k mumifikaci těl, Řekové ji doporučovali na zažívací potíže a bolest hlavy a v 16. století, kdy lidi pohltil mor, byl olej z levandule používán jako prevence. Díky bohaté aroma se pak trsy této byliny prodávaly po celém městě. Pomáhaly přebít zápach mrtvých rozkládajících se těl.  

Co levandule představuje 

Její symbolika by se dalo přiřadit k čistotě, oddanosti a klidu. I proto se používá při meditacích a k léčbě různých neduhů a špatných psychických stavů. Trápí vás problémy s usínáním? Do polštáře si vložte trs květiny nebo jej pokapejte pár kapkami levandulového oleje. Hned se vám bude spát lépe. Jste napjatí a máte úzkostné stavy? Opět zkuste levanduli zařadit do denního režimu. Třeba si nakrémujte ruce krémem s levandulovou vůní. Levandule je i znakem oddanosti. I proto je často vysazována kolem kostelů a svatebních síní a stává se základem pro svatební aranžmá a kytici.  

Levandule existuje v několika variacích 

Z reklam, knih a etiket lidé znají asi dva nejrozšířenější druhy. Jedná se o běžnou a anglickou verzi. Jenže druhů je podstatně více. Odborníci na pěstování levandule tvrdí, že je na 5 druhů levandule a dále na 450 odnoží. To je skutečně velká směsice variací. Některé lépe snáší teplejší klima, jiné zase milují spíše vlhčí vzduch. Než si tedy půjdete koupit levanduli, zjistěte, která odrůda bude ve vašich podmínkách nejideálnější a bude se ji skutečně dařit. Předejdete zklamání z neúspěchu. 

Barevná škála je pestrá 

Nejspíš máte levanduli spojenou s barvou, která se jmenuje stejně jako rostlina. Tedy jemná fialová. Věřte však, že díky tolika druhům, je barevná škála mnohem rozmanitější. Můžete najít levanduli s bílými, žlutými i růžovými květy. 

Zdroj: Better Homes & Gardens

Článek Levandule, kouzelná bylina s krásnou vůní. K čemu opravdu slouží a jak ji správně využít se nejdříve objevil na adbz.cz.