Pokojové rostliny mírní stres

Neustále někam spěcháme. Máme dojem, že nestíháme nebo nezvládáme komunikaci s okolím. Stres je zabijákem moderní doby, a právě proto stojí za to obklopit se organismy, které ho zvládnou potlačovat. A právě rostliny mezi ně jednoznačně patří. Pohled na zelenou barvu uklidňuje, to je všeobecně známý fakt, ovšem pocit potřebného uvolnění nám může přinést i péče o naše zelené krásky nebo třeba radost z nákupu nového kousku.

Zeleň podporuje kreativitu

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se tolik živých květin (řezaných i pokojových) objevuje v kancelářích nebo ve veřejných prostorech? Nejde jen o jejich krásu. Podporují totiž také kreativitu a zvyšují produktivitu lidí, kteří s nimi přijdou do styku. Lidé mají větší tendenci zapojovat se do nejrůznějších tvůrčích aktivit a jako bonus se také cítí šťastnější. Květiny totiž cílí přímo na duševní pohodu, která je hnacím motorem našeho myšlení.

Terapeutické působení květin

Domácí zeleň však lze použít i jako plnohodnotnou součást terapie. Život v městské džungli totiž leckdy dokáže přehltit naše smysly. Tento typ stresu skvěle léčí procházka lesem, ovšem tu si můžeme dopřát jen málokdy. A co proti tomu tedy dělat? Obklopte se květinami, dívejte se do jejich zeleného listoví a alespoň pět minut denně se pokuste na nic nemyslet. Uvidíte, že se zklidníte a uleví se vám.

Kromě toho také pohled do zeleně spouští v našem mozku pocit štěstí. I proto vypadají chodby nemocnic nebo například státních budov útulněji a přívětivěji, pokud se v nich nachází alespoň nějaký ten květináč s rostlinami. Takže jestliže na vás takto působí ve zcela neznámém prostředí, představte si, co by dokázaly, kdybyste si je pozvali k sobě domů.

Působí na vytváření mezilidských vztahů

Také rádi dostáváte nebo naopak darujete pestrobarevné kytice nebo pokojovky v květináči? Není to náhoda. Živý dar je vnímán mnohem lépe než cokoliv jiného. Je to dáno i historickou tradicí – květiny byly k vyjádření lásky a soucitu používány snad od nepaměti, takže mají tendenci na naši mysl působit mnohem pozitivněji. A to nejenom ve chvíli, kdy takový dárek obdržíme, ale i když ho dáváme.

Jaké jsou vaše oblíbené pokojové rostliny?

Zdroj: LightTheMinds

Článek Jak pokojové rostliny ovlivňují naši náladu? Některé způsobují deprese, jiné slouží jako terapeut se nejdříve objevil na adbz.cz.

Pomoc lidskému zdraví v půdě

Ano, ač to zní sebe zvláštněji, v půdě se skutečně nachází funkční antidepresivum. Mycobacterium vaccae je látka, která je do dnešního dne stále zkoumána. Bylo u ní zjištěno, že má na neurony podobný účinek, jako léky proti depresím. Může stimulovat produkci serotoninu, jež zařídí, že se uvolníte a budete šťastnější. Studie byly provedeny konkrétně na pacientech s rakovinou a ti uváděli samé dobré přínosy v podobě menšího stresu a kvalitnějšího života.

Právě nedostatek serotoninu zapříčiňuje deprese, obsedantně kompulzivní poruchu, úzkosti a bipolární poruchu. Bakterie v půdě se tak jeví jako přírodní lék bez zbytečného risku nepříznivých vedlejších zdravotních účinků. Mnoho vášnivých zahrádkářů vám řekne, že je „hrabání se v hlíně“ dělá skutečně šťastnými a nyní máte i vědecké vysvětlení, proč tomu tak skutečně je.

Jak vás může špína učinit šťastnějšími

Antidepresivní mikrobi v půdě způsobují zvýšení hladin cytokinů a přesně to vede k produkci vyšších hladin serotoninu. Bylo to testováno jak požitím, tak i injekcemi, které byly píchány do krys. Výsledkem byly zvýšené kognitivní schopnosti, lepší koncentrace na úkoly a nižší stres oproti kontrolním skupinám.

Zahradníci pravidelně tyto bakterie vdechují, jsou s nimi hodně v kontaktu a také je při zranění dostávají do krevního oběhu. Účinky těchto bakterií můžete pociťovat až tři týdny. Mikroby Mycobacterium v půdě jsou nyní také zkoumány zlepšení kognitivních funkcí, revmatoidní artritidy a dokonce i Crohnovy choroby.

Stanete se také zahradníkem a nebo je váš život dost šťastný i bez toho?

Zdroj: Gardeningknowhow

Článek Znáte bakterii štěstí? Najdete ji v půdě na zahradě. Zmírňuje stres, přináší klid, a dokonce zvyšuje IQ se nejdříve objevil na adbz.cz.

Drobné rituály pomáhají ke spokojenosti

Abyste udrželi zdravý pitný režim, začněte každé ráno vypitím sklenice čisté vody. Měli byste ji vypít dříve než např. kávu nebo čaj. Menší množství vody ráno pomůže nastartovat organismus a vyrovnat deficit tekutin, který se vytvořil přes noc. Pokud si na tento rituál zvyknete, můžete se těšit i na zdravotní benefity. Voda totiž zajišťuje běžnou funkci dýchacích cest. Dostatek tekutin vás také může zbavit bolestí hlavy, očí nebo srdeční arytmie.

Když vstanete, otočte se ještě jednou k posteli a zastelte ji. Na základě řady šetření se zjistilo, že 71 % respondentů, kteří si každé ráno ustelou postel, se považuje za šťastné. Naopak z těch, kdo si postel nestelou, se za šťastné považuje jen 38 %. Obětovaná minuta pro ustlání postele se vám tedy vyplatí – ložnice bude uklizená a vy spokojení. Uklizený prostor nicméně zvyšuje pocit štěstí obecně. Vlastníte-li tedy věci, které vám již neslouží, zbavte se jich. Lidé, kteří žijí v bytě zaskládaní věcmi, vykazují zvýšenou míru napětí a úzkosti.

Myšlenky si utřídíte v dobře organizovaném prostoru

Dalším z tipů, jak dát svému životu trochu řád, je psaní deníku, na něž byste se měli soustředit 15 minut denně. Tím, že dostanete své myšlenky ven (alespoň) na papír, se vám uleví a zlepší se vaše zdraví i psychická pohoda. Než si sednete ke psaní, pusťte si do bytu trochu slunečního světla, které je velmi důležité. V zimě během jeho nedostatku trpí mnoho lidí tzv. SAD. To je sezónní afektivní porucha projevující se depresemi, problémy se spánkem, atp. Nemá-li váš byt mnoho oken, postavte proti nim zrcadla, která světlo přirozeně rozptýlí po místnosti.

Pokud jste přemýšleli, že byste si byt zařídili podle feng-šuej, neváhejte. Vnesete si do prostoru přírodní řád a harmonii. Začlenit byste do něj měli ideálně všech pět elementů. Pro začátek však stačí trochu uspořádat nábytek. Začněte třeba přesunutím postele tak, abyste viděli na dveře, ale nebyli s nimi v jedné linii. Pro psychické zdraví je také dobré vyčlenit si čas, kdy odložíte mobilní telefon a počítač a vypnete televizi. Ideálně byste měli den začínat a končit bez nich. Nadužívání těchto technologií vyvolává (opět) deprese a úzkosti.

Čas byste měli věnovat i práci na sobě

Zlepšete si náladu již od rána a pro každý den si zvolte jednu mantru – jednoduchou větu (nebo řadu slov), kterou si budete celý den opakovat. Opakování vám pomůže vyčistit zahlcenou mysl a zklidnit nervový systém. Abyste na ni stále mysleli, napište si ji na papírek a přilepte třeba na zrcadlo.

Spolu s mantrou můžete kolem zrcadla nebo různě po bytě umístit své oblíbené fotografie. Nebojte se je vystavit na poličce, přitlouci na zeď nebo jen tak přicvaknout magnetem k lednici. Zobrazené pozitivní vzpomínky často přinášejí extra dávku pocitu štěstí.

Abyste se v po-covidové době vyhnuli vyhoření, nastavte si jasné hranice. Pokud to lze, nenoste si práci domů. Jestli pracujete z domova, vyčleňte si místo, kde se budete práci věnovat. V bytě si také vytvořte kout, kde se budete scházet s vašimi přáteli a rodinou (pohodlný gauč, velký jídelní stůl, apod.) Čas, který se svými blízkými strávíte, zvyšuje pocity sounáležitosti, cílevědomosti a pomáhá v traumatických situacích. Ovšem myslete na to, že ložnice by měla zůstat vyhrazená čistě pro spánek, jenž má pro naše tělo očišťující funkci.

Zdroj: Apartment Guide

Článek Banální maličkosti, které vám navodí pocit pohody, štěstí, lásky a míru ve vašem domově se nejdříve objevil na adbz.cz.